Das Balance- und Krafttraining ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für Senior*innen, das in Zusammenarbeit mit Sportwissenschaftlern und Krankenkassen entstanden ist. Ziel ist es, durch gezielte Übungen Stürzen vorzubeugen und die Sicherheit im Alltag zu erhöhen.
Seit 2019 bieten wir dieses Training regelmäßig in unserer Seniorenpflege am Charlottenhof an und haben durchweg positive Erfahrungen damit gemacht. Es erweist sich nicht nur als sehr effektiv im täglichen Leben, sondern bereitet den Teilnehmenden auch große Freude. Unsere Mitarbeitenden wurden hierfür von Fachkräften umfassend geschult.
Die Sportgruppe trifft sich zweimal wöchentlich, jeweils montags und donnerstags von 10 bis 11 Uhr. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Fähigkeit, selbstständig stehen zu können.
Gute Gründe für eine Teilnahme sind: Stürze vermeiden, die Beweglichkeit erhalten, die Selbstständigkeit fördern und die Lebensqualität steigern.
Die Übungseinheit beginnt stets mit Dehnübungen. Anschließend folgen Gleichgewichtsübungen. Ergänzend werden auch Kraftübungen durchgeführt, unter anderem mit Gewichten für Hände und Beine.
Zum Abschluss der Einheit gibt es immer eine Entspannungsphase. Dabei unternehmen wir eine kleine Fantasiereise – zum Beispiel in den Wald, wo wir uns auf einer sonnigen Lichtung erholen und zur Ruhe kommen.
Wir erhalten viele positive Rückmeldungen von unseren meist regelmäßig Teilnehmenden. Sie sagen:
„Ich habe Schwierigkeiten mit den Beinen und wenn ich das Training nicht hätte, könnte ich nicht so gut laufen."
„Nach einem Sturz konnte ich schlecht laufen und war auf den Rollstuhl angewiesen. Mit dem regelmäßigen Training habe ich mich stabilisiert, so dass ich sicher überall hin mit dem Rollator laufen kann.“
„Durch das Training haben sich meine Gleichgewichtsstörungen stabilisiert und ich fühle mich besser und sicherer auf den Beinen.“
Balance- und Krafttraining in unserer Seniorenpflege am Charlottenhof
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